美國賓夕法尼亞州立大學的一項最新研究表明,熬夜或失眠的人出現脫水症狀的風險較大。

研究人員針對2萬名中國和美國的成年人進行試驗,將他們的睡眠習慣和尿液樣本進行對比分析。結果發現,每天睡眠時間少於6小時的參試者尿液濃度明顯更高,與睡眠8小時的人相比,他們身體缺水的概率高出59%。研究首席作者、賓夕法尼亞州立大學生物行為健康學助理教授阿瑟·羅辛格解釋稱,人體內部的激素系統負責對體內水分進行調節。夜間睡眠循環時段,身體會加速釋放抗利尿激素,促進水分再吸收。因此,如果缺乏睡眠就意味著錯過了該激素的大量釋放期,可導致身體水分失衡。

身體脫水嚴重影響包括認知、行為和情緒在內的系統工作和機體功能。慢性脫水或可引起尿路感染和腎結石等病症。羅辛格教授提醒那些經歷了一整晚糟糕睡眠的人,起床後儘量多補充水分。“如果你只睡了不到6個小時,第二天感到非常疲憊,一定要記得多喝點水。